Питьевая диета является одной из самых сложных и опасных, так как предполагает не только отказ от большого количества продуктов (следовательно и полезных веществ), но и отказ от твердой пищи. Это, в свою очередь, может привести к ухудшению работы желудочно — кишечного тракта, ухудшению состояния зубов, неправильному кроветворению. Всё это значит, что придерживаться жидкой диеты не рекомендуется долго, вполне хватит 7 дней. В этом она уступает диетам Дюкана, Магги, Кето. Не говоря уже о правильном питании. Мы рекомендуем перед началом питьевой диеты проконсультироваться с врачом, и не забывать о том, что самое главное — это здоровье!
Плюсы
- Быстрый результат
- Детоксикация организма
- Лёгкое и простое приготовление пищи
«Обед» на этой диете можно брать с собой и «съесть» его в любом месте, что очень удобно для тех, кто постоянно находится в движении.
Минусы
- Сильное чувство голода, особенно первые 3 дня
- Краткосрочность
- Ограничение разнообразия рациона
- Нагрузка на почки увеличивается ввиду употребления большого количества жидкости
- Запрет на серьезную физическую активность
- Возможно вздутие живота
Противопоказания
Любые заболевания ЖКТ, сердечно — сосудистой системы, почек. Эта диета подходит только абсолютно здоровым людям.
Основные правила
Самое главное правило диеты — не жевать пищу. Можно «есть» только перемолотые блендером продукты. Однако всё равно необходимо следить за калорийностью. Рассчитайте свою суточную норму КБЖУ (соотношение калорий, белков, жиров и углеводов) и старайтесь ее соблюдать с небольшим дефицитом, примерно в 10 — 15% . Если вы будете взбивать блендером шоколад с молоком, и питаться только им, то никакая диета вам не поможет. Важно пить чистую воду между приёмами пищи, не менее 1,5 литров в день. Не менее важно исключить тренировки на время похудения с помощью этой диеты, из — за малой калорийности и скудности рациона.
Запрещённые продукты
- Любая пища в твёрдом виде
- Алкоголь
- Сахар, мучное, любая выпечка
- Жирное
- Острое
- Консервированные продукты
Питьевая диета на 7 дней
На каждый день правило рациона только одно: не жевать. Никакой твёрдой пищи, никаких смузи и йогуртов с кусочками фруктов, овощей, хлопьев. Вы можете делать себе коктейли на основе протеиновых смесей, молока и кефира с низким процентом жирности, овсяного или кокосового молока. Добавлять в них можно любые овощи. Из фруктов избегать стоит только банан, авокадо, виноград. Ягоды тоже можно употреблять в виде морсов, компотом, смузи. Постарайтесь, чтобы основных приёмов пищи было не более четырёх, а их объём не превышал 300мл. Если между ними вас одолевает сильное чувство голода, то выпейте стакан — два кефира с минимальной жирностью. Пейте больше тёплой и горячей воды, это поможет обмануть организм.
Питьевая диета результаты
Конечно не так — то просто 7 или 14 дней употреблять только жидкие продукты. Особенно трудными будут первые 3 дня. Зато по итогу вы увидите на весах минус 7 — 10 кг, что не может не радовать. Выходить из диеты нужно очень аккуратно, ведь организм за столько времени без твёрдой пищи расслабился. Начните с того, что станете варить себе более густые супы — пюре, далее оставляйте в них кусочки продуктов, с каждым днём делая свою пищу все гуще и тверже, пока не доведёте ее до нормальной консистенции. Очень рекомендуем переход на правильное питание, это поможет сохранить достигнутый результат и не поправиться заново.
Питьевая диета отзывы
Елена, 46 лет
«Эта диета мне помогла за 7 дней сбросить 5 кг, перед свадьбой дочери. Мне она показалась удобной и лёгкой.»
Альфия, 25 лет
«Когда перестала кормить грудью второго ребенка, встала на весы и испугалась! Потолстела за время гв на 6 килограммов. Муж стал намекать, что мне не идёт. Пришлось действовать в экстренном порядке, нашла в интернете эту диету и решилась. Первые 2 дня мне было плохо, была злая и постоянно думала о еде, к тому же детям и мужу нужно готовить. Но потом втянулась, благо это не навсегда. Выдержала только 10 дней, а потом сорвалась. Но когда взвесилась, то увидела, что похудела на 8 кг, меня очень устроил результат. Хочу повторить ее через полгода.»
Юлия, 33 года
«После новогодних праздников прибавила в весе 4 кг, наверное так у всех, но меня это не устроило, я привыкла следить за своим весом. На жидкой диете похудела за 14 дней на 5 кг, но наверное потому, что я и так худая, просто не понравился выпирающий живот. Кожа стала чистая и лёгкость в теле. Но снова сидеть на ней не буду, потому что бессонница замучила, да и в целом тяжело, у меня нет столько силы воли, чтобы часто ей пользоваться.»
