Диета очень популярна в Европе, и собирает всё больше приверженцев, т. к. 80% людей, сидящих на этой диете, эффективно снижают вес (за день можно потерять 500 – 800 г).
Результативность диеты – за 2 недели можно похудеть на двенадцать — пятнадцать килограмм.
Продолжительность диеты – шесть дней. Если необходимо, для более выраженного результата можно повторить диету.
Диету можно соблюдать не чаще раза в год.
Противопоказания к соблюдению диеты
- период беременности
- наличие заболеваний ЖКТ и мочевыводящих органов
- наличие аллергии
- непереносимость какого-то из продуктов
Перед соблюдением диеты посоветуйтесь с врачом!
Особенности диеты
Диета состоит из 6 однодневных монодиет. Ежедневно соблюдаем определённую монодиету, не нарушая их последовательность.
Свою методику доктор Юханссон (мы писали о ее диете 7 лепестков ранее) представила как цветок с 6 лепестками (на них написано меню каждого дня). По её словам, диета улучшить здоровье и настроение (ведь в состоянии стресса похудеть невозможно).
Начиная диету, возьмите лист бумаги и нарисуйте любой цветок с 6 крупными лепестками, которые вы будете ежедневно отрывать один за другим. Суть в том, что когда вы будете отрывать очередной лепесток, вы ощутите, что день положительно отразился на вашей фигуре благодаря вашей силе воли.
Для достижения наилучшего эффекта, стоит поместить цветок на холодильник.
Принцип действия
Принцип действия диеты основан на особенностях пищеварения человека, которые в свою очередь основаны на следующих принципах:
- Каждый день вы будете соблюдать определённую монодиету, т. е. употреблять продукты исходя из принципов раздельного питания. Ведь если смешать некоторые продукты между собой – вы будете быстро набирать вес. А употребляя ежедневно определенный тип продуктов (иначе начинает образовываться жир, а продукты не усваиваются полностью).
При употреблении продуктов одного вида в течении суток, активизируется процесс расхода калорий и уничтожаются запасы жира (при этом обмен веществ не успевает привыкнуть к меню диеты и перейти в режим энергосбережения).
Происходит это из-за особенностей функций печени, которая является «складом» питательных веществ в организме. В печени накапливаются питательные вещества, которых в организме больше нормы.
Как это происходит? При поглощении определенного продукта в течении дня (курицы, творога, рыбы, овощей и пр.), печень за один приём пищи насыщается этим продуктом, и требует другие питательные вещества. Но, они ей не предоставляются, а начинается сжигание жира, т. к. это будет единственный источник энергии для организма. - Диета помогает эффективно худеть поскольку происходит смена белков и углеводов (день 1 — белки, день 2 — углеводы, день 3 — белки, день 4 — углеводы, день 5 — белки, день 6 – углеводы).
И, при этом, не надо голодать, лишать организм калорий, просто нужно его перенастроить. Тогда вы будете ощущать сытость, а жир будет расходоваться. - При соблюдении диеты вы будете употреблять только жиры животного происхождения (рыба, мясо, молочка). Они не откладываются в жир. При их наличии рацион становится сбалансированным.
- В рационе диеты отсутствуют продукты, тормозящие процесс пищеварения.
Диета 6 лепестков – разрешенные продукты по дням
Соблюдая диету, нужно обязательно следовать определенной последовательности монодиет: рыбная — овощная — на курице — на злаках — творожная — фруктовая. Её нельзя менять, ведь каждая монодиета играет роль в уменьшении слоя жира. Если это произойдёт, то должного эффекта не получится. Т.к. каждая монодиета готовит организм к следующей стадии.
В течении первого дня мы едим рыбу, в ней много полезных жиров, не откладывающихся в жир. Также, рыба содержит легко усваивающийся белок.
Ненасыщенные жиры помогут удалить лишние сантиметры на талии, бедрах, снизить уровень холестерина.
В день можно употреблять не более пятисот грамм рыбы.
На протяжении второго дня — едим низкокалорийные овощи, содержащие углеводы растительного происхождения, витамины. При их употреблении организм получит мало калорий, но много калорий потратит на процесс пищеварения. Также, в составе овощей есть клетчатка, не дающая переваренной пище задерживаться в организме. Переваривание некоторых овощей заставляет организм тратить запасы внутренней энергии, т.е. жир. За день можно употреблять не более полутора килограмм овощей. В овощи можно добавить 1 ст.л. оливкового масла 1-го холодного отжима.
Чтобы по максимуму сохранить полезные свойства овощей – едим их свежими, готовим в пароварке, делаем из них овощные смузи!
За день, при точном соблюдении диеты, вы можете сбросить до 2 кг веса.
За третий день вы должны пополнить организм белком. Для этого соблюдаем монодиету на курице. Этот белок израсходуют мышцы, и в жир он не превратится, т. к. организм будет брать энергию из запасов жира. В день можно употреблять не более пятисот грамм курицы.
В курином мясе содержатся важные аминокислоты, много фосфора, калия, магния, железа, витамины группы В.
На четвертый день соблюдаем злаковую монодиету. Она поможет вам существенно снизить вес, забирая энергию для жизнедеятельности организма из жировых клеток, разрушая их. В течении дня можно съесть не более трехсот грамм злаков (двести грамм сухой крупы и сто грамм ржаного хлеба).
В этот день нужно использовать крупы, которые не лишились отрубной оболочки (в отрубях содержатся важнейшие микроэлементы; переваривание отрубей требует затраты организмом дополнительной энергии).
Совет: крупы для каши промываем и замачиваем на ночь (это улучшит усвояемость продукта).
В течении пятого дня едим только творог, он даст организму минералы (в частности кальций), полезные аминокислоты. Творог из-за низкой калорийности не даст организму требуемые калории и он снова возьмёт их из жировых клеток. После этого дня, вы похудеете ещё на пару килограмм. В день можно употреблять не более пятисот грамм творога. В этот день вы можете также выпить триста грамм кефира.
Совет: творог следует выбирать свежий, натуральный, средней жирности. Творог на 1/5 состоит из качественных протеинов, которые обновляют клетки, помогают сохранить здоровье внутренних органов (например, печени).
В течении шестого дня мы будем есть фрукты, из которых получим витамины, антиоксиданты, а также сложные углеводы (полисахариды), которые пищеварительная система переваривает медленно, при этом затрачивая большое количество энергии. А недостающую энергию организм возьмёт из жировых клеток. Также, употребление фруктов способствует улучшению перистальтики кишечника, т. е. организм эффективно «чистится».
За день можно съесть не более полутора килограмм фруктов.
Примечание: на протяжении всего периода диеты, разрешенную пищу солим минимально, сахар не добавляем — ни к продуктам, ни в напитки.
Питьевой режим
Употребляем до двух литров не газированной воды в день, до четырех чашек зелёного чая в день, одна чашка кофе в день (без добавления молока, подсластителей).
Диета являются тесно связанными между собой ступенями, на пути к идеальной фигуре.
Подведём итоги: при соблюдении диеты организм будет брать у себя лишний жир для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма.
Достоинства диеты
Существенное снижение веса за короткий промежуток времени – за один цикл можно похудеть минимум на десять килограмм! Правильное применение особенностей пищеварения для уменьшения в организме количества жира,
При соблюдении диеты не нужно принимать никакие препараты, химию,
В течении всего периода диеты, вы будете употреблять только полезные вещества, необходимые организму,
Диета поможет очистить печень, кишечник,
После соблюдения диеты улучшится настроение, самочувствие,
Диета безопасна для здоровья и очень полезна.
Выход из диеты:
Постепенный. Эффект диеты сохранится надолго, если вы будете употреблять больше белка, в частности простых углеводов (сладкое, выпечка, фастфуд, полуфабрикаты).
