Полистав глянцевые журналы, критически оценив себя в зеркале, решаем твердо - пора худеть! В этом деле важна мотивация, так как это главный психофизиологический процесс. Правильная мотивация - полпути к успеху. Здорово выглядеть стройными на свадьбе или в отпуске, радовать фигурой вторую половинку, или просто заботиться о здоровье.
Полистав глянцевые журналы, критически оценив себя в зеркале, решаем твердо – пора худеть! В этом деле важна мотивация, так как это главный психофизиологический процесс. Правильная мотивация – полпути к успеху. Здорово выглядеть стройными на свадьбе или в отпуске, радовать фигурой вторую половинку, или просто заботиться о здоровье. Вот и у меня появилась причина быстро похудеть и, если эта причина покажется вам несерьёзной, то сразу хочу сказать, результат оказался положительным.
А мотивация появилась после подарка на 8 марта. Одноклассница, отличающаяся оригинальностью, подарила мне юбку. В этой юбке-карандаше понравились и цвет, и карманы, и длина! В то время я сроднилась с брюками и джинсами, но подсознательно хотелось бы выглядеть женственно. Так что, подарок пришёлся кстати, но вот беда – в поясе юбка не сходилась на 5-6 сантиметров. Ни на молнию, ни на пуговицу не застегнуть. Похудеть с помощью диет и голодания не получалось из-за рабочего графика. Мешали лишние 2-3 кг. на талии. Почитав советы диетологов и пообщавшись с вечно худеющими подругами, проанализировав рацион питания, поняла, что есть только один способ быстро похудеть: исключить прием пищи после 18:00.Некоторые диетологи советуют так и поступать, так как к вечеру замедляется обмен веществ, съеденное не усвоится, а отложится. Но прекращение приема пищи на 10 -12 часов тоже навредит фигуре, так как организм, защищаясь, начинает запасаться жиром. Выходит, что и недоедание, и переедание на ночь вредны в равной степени. Внесем коррективы – не ужинать в рабочие дни после 7 вечера, в выходные – после 6 часов. Не употреблять калорийную пищу, что важно, а кушать то, что входит в понятие “здоровое и правильное питание” – фрукты и овощи.
Мой личный опыт
И вот, подготовившись морально и подковавшись теоретически, в понедельник, я заменила ужин яблоками. Одного было мало, пришлось съесть три. Я люблю овощи, фрукты и сухофрукты, поэтому будничные ужины наполнились разнообразием. Первые три дня намеренно не взвешивалась, по одежде изменений не чувствовала, а на четвёртый день весы приятно удивили – минус 1600 гр. Следующие три дня – ещё 1300 гр. Один день, правда, выпал – ходила на день рождения, но на следующий день – завтрак только из овощей, без масла, без майонеза. Ещё через четыре дня мой вес уменьшился на 1500 гр. За десять дней – 4400 гр.! Я такого результата и не ожидала. Первые дни вечером, перед сном, под ложечкой сосало, но потом мне это ощущение даже стало нравиться: я представляла себе, как тают, плавятся мои “запасы”.
А юбочка моя все эти дни висела на видном месте. И каждый раз, когда появлялась мысль съесть всё же что-нибудь из запретного, я говорила себе, что, если не поддамся на провокацию, то скоро, очень скоро я её надену. И этот день настал. Пришлось, конечно, перебороть себя, поменять привычку наедаться на ночь ( почему перед сном всегда так хочется есть?).
И самое интересное: похудела я как-то равномерно. И только ограничивая себя совсем немного, только в сытном ужине, я же не голодала. Мне кажется, что самое большое удовлетворение я получила от мысли, что рулю своей жизнью я, а не мой желудок. Это был мой первый опыт в похудении, о втором я вам тоже расскажу, но в другой раз.
Самый лучший способ похудеть-это не пытать себя изнурительными голодовками,а разделить своё питание на маленькие порции в течении дня и пить как можно больше воды.
Ответить
Елена Прокопьева
автор
Ну да, не всегда голодовки будут полезными, но в этой ситуации для меня она оказалась положительной и я все таки достигла поставленного результата. А на войне как известно, все средства…
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Duration
Description
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Самый лучший способ похудеть-это не пытать себя изнурительными голодовками,а разделить своё питание на маленькие порции в течении дня и пить как можно больше воды.
Ну да, не всегда голодовки будут полезными, но в этой ситуации для меня она оказалась положительной и я все таки достигла поставленного результата. А на войне как известно, все средства…