Гречневая диета

На нашем сайте мы много рассказывали о монодиетах, и гречневая мало отличается от других, но отличия от той же кефирной диеты всё же есть.

Всё дело в том, что в гречке содержится большое количество микроэлементов и витаминов, сама по себе крупа очень полезная. Но, как и любая монодиета, гречневая ограничивает поступление всех необходимых веществ в организм, так что придерживаться ее более недели мы не рекомендуем. Она является одной из самых популярных однокомпонентных диет, так как очень проста, более или менее насыщает, и результат гарантированно не заставит себя ждать. Если вы полностью здоровы, и хотите быстро скинуть несколько килограммов, то, возможно, вам она подойдет.

Польза гречки

В гречке содержится большое количество витаминов группы В, калия, цинка, магния. Она улучшает работу мозга, повышает физическую активность, помогает «очищать» кишечник. Недаром гречневая каша являлась одной из самых популярных в военные времена, ведь ее польза при скудном солдатском меню просто неоценима. Однако самой богатой на полезные вещества остается все же сырая гречка, именно поэтому ее лучше заливать кипятком и оставлять до полного набухания, чем варить: так она принесет вашему организму еще больше пользы.

Суть диеты

Вечером каждого дня вы заливаете кипятком гречку и оставляете на ночь «запариваться». Всего в течение следующего дня в вашем рационе максимум 1 кг гречки, чистая негазированная вода, зелёный чай. Любые добавки и специи (в том числе соль, сахар, приправы) запрещены. Приёмов пищи должно быть 4 — 5, каждый по 100 — 200гр. Между приёмами пищи рекомендуется пить много жидкости, а так же необходимо принимать витаминные комплексы для восполнения суточной нормы питательных веществ. Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Выходить из диеты нужно аккуратно, не стоит набрасываться на еду, особенно на жирную. Ваш желудок будет не готов к такой внезапной нагрузке, а потому вам может стать плохо. Начните первый день без диеты с легкого завтрака из овсянки, или вареных яиц с тостом. Не забывайте пить много воды.

Гречневая диета на 7 дней

Меню гречневой диеты на неделю выглядит примерно так:

Завтрак 8.00

  • 100 — 200гр гречки, стакан зеленого чая.

Обед 12.00

  • 100 — 200гр гречки, стакан воды.

Полдник 16.00

  • 100 — 200гр гречки, стакан зеленого чая.

Ужин 20.00

  • 100 — 200гр гречки, стакан чая.

Такой цикл нужно соблюдать все 7 дней диеты, предпочтительно, чтобы приёмы пищи были в одно и то же время.

Гречневая диета на 14 дней

Если вам сложно так сильно ограничивать себя в еде, то вам подойдет более щадящий вариант диеты, его отличие в том, что допускаются к употреблению некоторые другие продукты, но длительность при этом увеличивается вдвое для достижения наилучшего результата.

Меню будет примерно таким

Завтрак 8.00

  • 50 — 100гр гречки, кофе/чай.

Обед 12.00

  • 100гр гречки, 1/3 стакана сухофруктов, чай.

Полдник 16.00

  • салат из помидора и огурца без заправки и специй 50гр, стакан кефира с низкой жирностью.

Ужин 20.00

  • 100гр гречки, стакан кефира.

Про витаминные комплексы забывать не стоит так же, как и в семидневном варианте.

Плюсы

  • Простота
  • Экономность
  • Не требует тратить время на приготовление пищи
  • Быстрый результат

Минусы

  • Низкокалорийность
  • Однообразие рациона
  • Частое чувство голода
  • Возможны головная боль, головокружение, тошнота, упадок сил
  • Недолгосрочный результат

Противопоказания

Любые отклонения вашего уровня здоровья от нормы. Диета разрешается исключительно полностью здоровым людям. Если в процессе вы почувствуете себя плохо и это не пройдет в течение двух дней, то следует немедленно прекратить диету.

Гречневая диета отзывы и результаты

Результаты этой диеты, конечно, превосходят все ожидания. По отзывам читающих нас людей, похудеть на такой диете можно примерно на 5 — 7 кг. Однако стоит учитывать, что результат не будет долгосрочным, если по окончании диеты вы начнете питаться неправильно, переедать, нарушать режим сна и приемов пищи. Рекомендуем вам ознакомиться с нашей статьей о правильном питании, чтобы после выхода из диеты можно было легко удерживать свой вес, а может быть и продолжать худеть.

Василий, 33 года

Я попробовал гречневую диету тогда, когда мой вес приблизился к цифре 90. я спокойно продержался на ней неделю, и результат меня очень удивил. На 7 день вес уменьшился на 6 килограммов. После этого я стал придерживаться правильного питания и периодически пользуюсь гречневой диетой как разгрузкой, результат есть каждый раз.

Милана, 25 лет

Мне гречневая диета совсем не подошла. Плохо себя чувствовала, голова болела так, что встать не могла. Хотя явных проблем со здоровьем не испытывала.

Яна, 30 лет

А у меня получилось похудеть на 4 килограмма за неделю на гречневой диете. Но и исходный вес был не критичным, вполне себе нормальным. Мешали только бока, которые успешно ушли уже к 5 дню диеты. Сошли отеки из — за отказа от соли и сахара во время этой диеты. Мне понравилась.

Комментарии 1

  • Завтрак: 50 гр гречки, черный кофе Второй завтрак : стакан кефира или горсть сухофруктов Обед: 100 гр гречки, чай Полдник: перекус несладким фруктом или овощем: яблоко, огурец, помидор; или стакан томатного сока (без соли) Ужин: 50 гр гречки, можно заправить йогуртом без добавок Благодаря тому, что углеводы в крупе сложные, их расщепление происходит долго, поэтому чувство сытости наступает быстро и сохраняется надолго. При недостатке питательный веществ, организм начинает черпать энергию из запасов жира, тем самым лишние килограммы уходят. За неделю можно сбросить до 10 кг, однако первые несколько дней они могут не уходить из-за достаточного количества углеводов. Чем больше изначальный вес, тем больше будет потеря в результате диеты. Увлекаться такими диетами нельзя, между курсом должен быть перерыв в несколько месяцев полноценного сбалансированного питания, чтобы организм успевал восстановить запас потерянных на монодиете веществ. Чтобы килограммы не вернулись сразу, из диеты нужно выходить плавно. В течение нескольких дней постепенно добавлять в гречневый рацион немного овощей, диетического мяса, молочных продуктов и яиц, оставив один прием пищи чисто гречневым.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *