 |
| Дробная диета – мой опыт. |
Строгие диеты помогают быстро избавиться от лишнего веса, но требуется приложить немало усилий, чтобы удержать завоёванное. Диетологи советуют всё же не мучить себя, а пересмотреть своё привычное меню, почему-то то, что было быстро потеряно, так же быстро возвращается да ещё и с довеском.
Постепенно похудеть поможет дробное питание. Его основной принцип – есть меньшими порциями,но чаще – 5 – 6 раз в день, через каждые 3 часа. Объём порции примерно равен объёму вашего кулака. Если мы едим часто и понемногу, то, во-первых, в организме не успевает накопиться гормон, вызывающий аппетит, а, во-вторых, в маленьких порциях низкая калорийность. Обмен веществ ускоряется и жир не откладывается.
Дробное питание – хороший способ похудеть и в дальнейшем поддерживать форму.
Дробное питание – хороший способ похудеть и в дальнейшем поддерживать форму.
Дробное питание, ускоряя обменные процессы, не только позволяет не набирать вес, но и сбрасывать его. На первых порах можно потерять до двух килограммов в неделю.
Важные моменты дробного питания:
- следует отказаться от жирного и жаренного, от покупных соусов и майонеза;
- три раза в день есть горячую еду;
- сладкое только раз в день и только утром;
- углеводы и фрукты есть в первой половине дня;
- овощи и белки(куриная грудка, нежирное мясо, запечённая рыба) в вечерней порции еды;
- в перекусы (между завтраком и обедом и между обедом и ужином) – йогурт, сыры, овощи, фрукты, яйца;
- главная составляющая любого рациона здорового питания – 1,5 – 2 литра воды в сутки.
Дробная диета – отзывы.
Можно считать мою статью как мой личный отзыв о дробной диете.
Следите за здоровьем, контролируйте свой вес; в этом вам поможет дробное питание с его совсем несложными правилами.
