Японская диета получила свое название благодаря тому, что придумали её именно в Японии и ничего общего с традициями японской кухни не имеет. Она относится к низкоуглеводным диетам и потому не подходит для длительного использования. Результаты поражают: 5 — 7 килограмм за 14 дней уходят гарантированно (исходя из вашего первоначального веса, чем он больше, тем на большее количество кг вы похудеете за четырнадцатидневный срок).
Её называют еще белковой диетой, потому что основную часть рациона составляют именно белки. Похудение на данной диете происходит за счёт дефицита калорий, соответственно затрачивать их вы будете больше, чем употреблять. Так же уменьшение количества и изменение качества углеводов спровоцируют ваш организм начать сжигать жир для получения энергии, а это как раз то, что нам нужно. Исключение из рациона сахара и соли позволяет организму избавиться от лишней воды, следовательно, уходят отёки, а это минус несколько сантиметров от объёма вашего тела. В целом диета простая и не требует ни особых материальных затрат, ни большого количества времени. Зато сила воли вам определенно понадобится: вам придется привыкнуть на время диеты обходиться без завтраков, а суточная норма калорий не должна превышать 1000 ккал. Плюс ко всему в этой диете строго запрещены перекусы. Следуя диете начните заниматься спортом. Подойдет даже простая ежедневная гимнастика. Но если вы постараетесь хотя бы дома выполнять силовые упражнения и упражнения направленные на сжигание калорий, то эффект по истечению двух недель вам понравится ещё больше. Если ваш вес слишком велик, начните ходить пешком, перестаньте пользоваться лифтом. После того, как похудеете можно будет усложнить тренировки и перейти, например, на бег, или пойти в тренажерный зал. Не забывайте о такой важной составляющей каждой диеты, как чистая питьевая вода: недостаток жидкости провоцирует организм запасать ее впрок, а значит вы будете отекать.
Перед тем, как начать следовать этой диете, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
Четырнадцатидневный вариант этой диеты представляет из себя два семидневных цикла.
Продукты и способы их приготовления вы можете менять по своему усмотрению. Однако исключается жирная, калорийная пища и такой способ приготовления, как жарка. Как вы видите, меню довольно простое и не требует много времени для приготовления. Можно на обед есть бульон, в котором вы варили себе мясо или рыбу вчера, например. Или готовить сразу на 2 — 3 раза. Кофе и чай вы можете пить в перерывах между приемами пищи без ограничений. То же касается и чистой воды без газа.
Важно! Так как эта диета низкокалорийная и провоцирует нехватку полезных и питательных веществ в организме, необходимо принимать витаминные комплексы, чтобы их восполнить!
Александра, 40 лет
«Я хотела попробовать посидеть на этой диете, так как лишнего веса много, но когда увидела меню на неделю, то поняла, что это очень сложно. К тому же у меня не совсем здоровое сердце, поэтому я побоялась начать на ней худеть. На помощь мне пришла кетодиета, вес ушёл быстро, за первую же неделю скинула 7 кг. Этой диеты придерживаться не советую людям, у кого хоть какие — то проблемы со здоровьем, иначе рискуете слечь в больницу.»
Фирюза, 34 года
« Эта диета стала мне спасением перед свадьбой. Помогла за неделю похудеть на 4 кг, но я и так худая была. Просто хотелось выглядеть еще лучше, всем советую. Знакомая за две недели похудела на 9 кг, но потом плохо себя чувствовала.»
Мир питания встречает новую волну энтузиастов мясоедения, идущих на прорыв как следующий большой тренд в…
Понятие диеты на 1200 калорий в день Диета на 1200 калорий в день - это…
Яичная диета стала популярной в последние годы благодаря своей простоте, доступности и относительно быстрым результатам.…
Куриная диета стала популярной благодаря своей эффективности и простоте. Она позволяет быстро сбросить вес, не…
LCHF диета, низкоуглеводная диета для здорового снижения веса. Щадящий вариант Кето-диеты с большим количеством жиров…
Белковая диета - легкий способ сбросить вес и "высушить" тело. 1200ккал белка.