Интуитивное питание

Сейчас многие отказываются от классических диет в пользу правильного, здорового и полноценного питания. Не всем по нраву день за днём есть одну гречку или давиться капустой, или заставлять себя через силу съесть завтрак. Не издевайтесь над собой. Если у вас есть цель подкорректировать свой вес без насилия над организмом, обратите внимание на интуитивное питание.

Есть прекрасная книга Светланы Бронниковой, в которой описаны все правила и суть интуитивного питания, называется она “Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть”. О правилах и сути интуитивного питания, вы можете прочитать на моем сайте. Если вам понравится этот подход, то в продолжение и укрепление знаний на эту тему, рекомендую к прочтению ее книгу, читается она на одном дыхании.

Интуитивное питание – это не диета, это действительно осмысленный подход к тому что мы едим и когда мы едим. Система интуитивного питания учит правильно питаться всегда прислушиваясь к своему организму, к его желаниям и потребностям.

Суть принципа – питание по голоду и есть то, что организм просит. Тут важно отметить, что чувство голода должно быть лёгким, ведь, если вы сильно проголодались, то есть вероятность переесть. И вы действительно хотите есть, а не испытываете жажду.

Правила интуитивного питания:

• Ешьте только когда голодны;
• Ешьте в спокойной обстановке, не торопясь, не смотрите ТV и не читайте во время еды;
• Ешьте то, что требуется вашему организму в данный момент;
• Ешьте пока не почувствуете, что сыты. Вы больше не из “общества чистых тарелок”;
• Пейте, когда хочется пить;
• Занимайтесь спортом для себя, ради удовольствия;
• Любите себя, своё тело, изучайте и понимайте его.

Интуитивное питание направлено на постепенную потерю веса и хорошее физическое состояние. Мне нравится эта система питания. Правила просты и понятны, нет насилия над организмом, ведь это не диета, а осознанный подход к питанию, который подходит всем, он безопасный и результативный, доступный и полезный для организма.

• Самое главное – не переедать, как только почувствуете, что сыты – отодвиньте тарелку.
• Переутомление, стрессы, недостаток воды в организме, недостаточный сон могут провоцировать ложный голод. Ешьте только когда голодны, а не когда вкусно пахнет.
• взвешиваться лучше раз в неделю, похудение будет медленным но верным;
• не ешьте от нечего делать и не заедайте плохое настроение;
• не ругайте себя за срывы;
• не переедайте.

Интуитивное питание – прекрасная альтернатива диетам и мой личный диетический опыт этому подтверждение. Слушайте свою интуицию, свой внутренний голос, он плохого не посоветует.