Самая эффективная диета |
Очень приятно и легко соблюдать диету, при которой вы ни разу не почувствуете себя голодным. Одной из таких диет является “белковая диета“. При соблюдении этой диеты ваш организм не будет страдать от недостатка минеральных веществ и витаминов. Основное правило этой диеты заключается в отказе от углеводов, из которых вы черпаете энергию, тогда как жировые отложения остаются нетронутыми. Это эффективная диета, у нее хорошие отзывы в интернете. Употребляя в пищу исключительно белки и овощи, вы, тем самым, побуждаете свой организм перерабатывать в энергию именно уже имеющийся жир, а не поступающую в него пищу. Приятным бонусом является то, что белковая пища переваривается дольше углеводной, соответственно количество употребляемых продуктов значительно снизится и вы будете чувствовать себя легко.
Основными продуктами, которые вам нужно употреблять в течение двенадцати дней (именно столько длится эта диета) будут рыба, яйца, сыр, творог, мясо, овощи, фрукты, кефир, соки и любимый многими чёрный кофе.
Завтрак: черный кофе , сыр (100 гр.)
Обед: салат из капусты с морковью, заправленный оливковым маслом, отварная куриная грудка (150 гр.), сок (200 гр.)
Ужин: 2 яблока.
Завтрак: черный кофе, подсушенный вчерашний хлеб или сухарик.
Обед: отварная или запечённая рыба нежирных сортов (до 350 гр.), вареная морковь с оливковым маслом (2 средних штуки).
Ужин: фрукты.
Завтрак: морковь тёртая (можно с оливковым маслом или лимонным соком)
Обед: отварная говядина (до 300 гр.), 2 свежих помидора.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, кефир (200 гр.)
Завтрак: чёрный кофе или стакан воды с лимоном.
Обед: отварная куриная грудка ( до 350 гр.), Салат из свежей моркови с капустой,сок (200 мл.)
Ужин: творог (100 гр.),1 яйцо вкрутую.
Завтрак: черный кофе, сухарик или сыр (20 гр)
Обед: средняя жареная рыба, отварная капуста.
Ужин: фрукты.
Завтрак: чай без сахара.
Обед: отварная говядина, 1 яблоко.
Ужин: стакан кефира, яблоко.
Завтрак: черный чай.
Обед: вареная рыба, вареная капуста, сок.
Ужин: фрукты.
Завтрак: чёрный кофе,сыр (20 гр.)
Обед: отварная куриная грудка (половина), морковь тёртая.
Ужин: стакан кефира,яйцо вкрутую.
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: салат из капусты с морковью,с оливковым маслом или лимонным соком,томатный сок.
Ужин: отварная говядина (до 200 гр.), 2 яйца вкрутую.
Завтрак:
Морковь тёртая.
Обед: печеный кабачок,стакан воды с лимонным соком.
Ужин: без ужина.
Завтрак: чай.
Обед: 2 вареных яйца, запеченные овощи(болгарский перец, кабачок, баклажан), томатный сок.
Ужин: без ужина.
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: отварная куриная грудка (1/2), помидор свежий.
Ужин: без ужина.
Мир питания встречает новую волну энтузиастов мясоедения, идущих на прорыв как следующий большой тренд в…
Понятие диеты на 1200 калорий в день Диета на 1200 калорий в день - это…
Яичная диета стала популярной в последние годы благодаря своей простоте, доступности и относительно быстрым результатам.…
Куриная диета стала популярной благодаря своей эффективности и простоте. Она позволяет быстро сбросить вес, не…
LCHF диета, низкоуглеводная диета для здорового снижения веса. Щадящий вариант Кето-диеты с большим количеством жиров…
Белковая диета - легкий способ сбросить вес и "высушить" тело. 1200ккал белка.