 |
| Самая эффективная диета |
Очень приятно и легко соблюдать диету, при которой вы ни разу не почувствуете себя голодным. Одной из таких диет является “белковая диета“. При соблюдении этой диеты ваш организм не будет страдать от недостатка минеральных веществ и витаминов. Основное правило этой диеты заключается в отказе от углеводов, из которых вы черпаете энергию, тогда как жировые отложения остаются нетронутыми. Это эффективная диета, у нее хорошие отзывы в интернете. Употребляя в пищу исключительно белки и овощи, вы, тем самым, побуждаете свой организм перерабатывать в энергию именно уже имеющийся жир, а не поступающую в него пищу. Приятным бонусом является то, что белковая пища переваривается дольше углеводной, соответственно количество употребляемых продуктов значительно снизится и вы будете чувствовать себя легко.
Основными продуктами, которые вам нужно употреблять в течение двенадцати дней (именно столько длится эта диета) будут рыба, яйца, сыр, творог, мясо, овощи, фрукты, кефир, соки и любимый многими чёрный кофе.
Самая эффективная диета:
День 1
Завтрак: черный кофе , сыр (100 гр.)
Обед: салат из капусты с морковью, заправленный оливковым маслом, отварная куриная грудка (150 гр.), сок (200 гр.)
Ужин: 2 яблока.
День 2
Завтрак: черный кофе, подсушенный вчерашний хлеб или сухарик.
Обед: отварная или запечённая рыба нежирных сортов (до 350 гр.), вареная морковь с оливковым маслом (2 средних штуки).
Ужин: фрукты.
День 3
Завтрак: морковь тёртая (можно с оливковым маслом или лимонным соком)
Обед: отварная говядина (до 300 гр.), 2 свежих помидора.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, кефир (200 гр.)
День 4
Завтрак: чёрный кофе или стакан воды с лимоном.
Обед: отварная куриная грудка ( до 350 гр.), Салат из свежей моркови с капустой,сок (200 мл.)
Ужин: творог (100 гр.),1 яйцо вкрутую.
День 5
Завтрак: черный кофе, сухарик или сыр (20 гр)
Обед: средняя жареная рыба, отварная капуста.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: чай без сахара.
Обед: отварная говядина, 1 яблоко.
Ужин: стакан кефира, яблоко.
День 7
Завтрак: черный чай.
Обед: вареная рыба, вареная капуста, сок.
Ужин: фрукты.
День 8
Завтрак: чёрный кофе,сыр (20 гр.)
Обед: отварная куриная грудка (половина), морковь тёртая.
Ужин: стакан кефира,яйцо вкрутую.
День 9
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: салат из капусты с морковью,с оливковым маслом или лимонным соком,томатный сок.
Ужин: отварная говядина (до 200 гр.), 2 яйца вкрутую.
День 10
Завтрак:
Морковь тёртая.
Обед: печеный кабачок,стакан воды с лимонным соком.
Ужин: без ужина.
День 11
Завтрак: чай.
Обед: 2 вареных яйца, запеченные овощи(болгарский перец, кабачок, баклажан), томатный сок.
Ужин: без ужина.
День 12
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: отварная куриная грудка (1/2), помидор свежий.
Ужин: без ужина.
