Архивы меню на 7 дней

Кисломолочные продукты - источник кальция и белка Кефир - это самый популярный в России кисломолочный продукт. Он ценится за диетические качества и его вкус знаком нам с детства. Жирный и обезжиренный кефир отличаются только тем, что для обезжиренного кефира живые бактерии сквашивают обезжиренное молоко. Кефир содержит молочнокислые бактерии подобные тем, что составляют большую часть микрофлоры кишечника человека. Польза кефира Молочнокислые бактерии помогают усваиваться пищеКефир стимулирует работу как нервной, так и сердечно - сосудистой системРазгоняет обмен веществУлучшает работу желудочно-кишечного трактаМолочные бактерии кефира не позволяют размножаться вредным микроорганизмамБогат витаминами группы В (В - 9, В - 6, В - 12), А, С. А так же фосфором, кальцием, магнием, натрием, фтором, серой, калиемКефир - отличный источник витаминов D и К2. Витамин К2 предупреждает остеопороз - кефир укрепляет костиНа кефирной диете из организма выводятся излишки воды и соли, тем самым избавляя организм от отёчности Ежедневный приём кефира способствует балансу микрофлоры кишечника, улучшает иммунные и пищеварительные функции организма, следовательно нормализует пищеварение. Кефир и вкусный, и в то же время полезный продукт кисломолочного производства. Калорийность кефира В кефире с жирностью 1,0% на 100 гр продукта содержится белка 3,0 гр и углеводов 4,0 гр, а энергетическая ценность всего 37 ккал. В продукте с жирностью 3,2% калорий уже 57. Переработанные в молочную кислоту углеводы, которые содержатся в кефире, усваиваются лучше, чем содержащиеся в молоке. Кефир в данной диете можно заменить на бифилакт, бифидок, бифилюкс, ряженку, тан. Или на обезжиренный питьевой йогурт без сахара и добавок. Важно выбрать "правильный" кефир. В его составе только пастеризованное молоко, сквашенное кефирными грибками. От "зрелости" кефира зависят его диетические свойства: однодневный кефир быстрее усваивается и обладает послабляющим действием из-за очень низкого содержания в нём алкоголя (не более 0,2%), а кефир старше трёх дней уже крепит. Кефирная диета на 3 дня Три разгрузочных дня только на кефире и воде. На завтрак выпейте стакан тёплой воды, через полчаса - 1,0% кефир, через час после кефира снова стакан воды. То есть кефир пьём через равные промежутки времени 5 - 6 раз в день. К примеру: 8:00 - теплая вода8:30 - кефир9:30 - тёплая вода10:30 - кефир11:30 - тёплая водапродолжайте чередовать воду и кефир до 18:30 На ночь можно выпить зелёный чай без сахара. Продолжительность кефирной диеты без вреда для здоровья 1 - 3 дня. Если эта диета кажется вам тяжёлой, то есть более "вкусный" вариант: кефирно - овощная диета. Кефирно - овощная диета на 3 дня На 1 литр кефира 3,2% возьмите 3 средних огурца и пучок петрушки. Измельчите всё это в блендере и пейте в течение дня. Кефирно - очищающая диета Основной рацион состоит из геркулесовых хлопьев и обезжиренного кефира.Завтрак: 2 - 3 столовых ложки геркулесовых хлопьев залить стаканом кефира на 10 минут. Пить можно зелёный чай без сахара.Обед: 2 - 3 стол. ложки геркулеса на 10 минут залить стаканом кефира. Зелёный чай или кофе.Ужин: овощной салат без масла или обезжиренный творог, травяной чай, кефир, вода - что вам больше нравится.Ещё важный момент - после 6 вечера можно пить только воду. И в качестве разгрузочных дней подойдёт более строгая диета - только кефир и овсяные хлопья. Кефирная диета на 7 дней У кефирной диеты много достоинств, они перечислены выше, но надо сказать и о недостатках. Похудеть на этой диете можно быстро, но так же быстро вес может вернуться. Поэтому для достижения наилучшего результата можно попробовать придерживаться кефирной диеты 7 дней. В таком варианте сочетайте кефирную диету с другими низкокалорийными продуктами питания: мясом и творогом с невысокой жирностью, овощами, фруктами, зеленью, мёдом. Количество кефира, выпиваемого за день не больше полутора литров. Жирность кефира не более 1%. Наилучшим выбором будет сделать каждый день днём определённой группы продуктов. Категорически запрещается соль, масло, жирное мясо, бананы, виноград, алкоголь, мучное и хлебобулочное, сахар, молоко. В перерывах между приёмами пищи не забывайте пить воду. Кефирная диета на 7 дней меню 1 день Завтрак: стакан теплого кефира, чай или чёрный кофе без сахара.Обед: 2 зелёных яблока, ананас 100 гр, стакан кефира.Ужин: стакан кефира, 2 киви, чай. 2 день Завтрак: стакан тёплого кефира, чай или кофе.Обед: стакан кефира, салат из огурцов и помидоров 200 гр без масла.Ужин: кефир, тушёная стручковая фасоль 200 гр. 3 день Завтрак: кефир, чай или кофе.Обед: кефир, варёная куриная грудка 200 гр.Ужин: кефир, 200 гр варёной говядины. 4 день Завтрак: кефир, чай или кофе.Обед: кефир, 200 гр запечённой без масла и соли рыбы нежирных сортов.Ужин: кефир, рыба, оставшаяся с обеда 200 гр. 5 день Завтрак: кефир, чай или кофе.Обед: запечённая без масла и соли картошка 200 гр, кефир.Ужин: кефир, 100 гр картошки варёной или печёной. 6 день Завтрак: кефир, чай или кофе.Обед: кефир, запечённая куриная грудка без масла и соли.Ужин: кефир, грудка варёная или печённая в духовке 100 гр. 7 день Завтрак: кефир, чай или кофе.Обед: кефир, творог нежирный 100 гр.Ужин: кефир. Кефирная диета меню на 7 дней Кефир на ночь польза Полезно пить кефир и утром, натощак, и перед сном; он снимает отёчность, выводит лишнюю воду, хорошо утоляет жажду, омолаживает организм, понижает уровень холестерина. С кефиром прекрасно сочетается мёд. Одна чайная ложечка на стакан кефира перед сном и эффект вас порадует. Хотя кефир полезен для здоровья, но всё же у него есть противопоказания - надо строго оценивать индивидуальную переносимость. Важно, что любая диета должна быть разрешена врачом. Противопоказания Заболевания ЖКТ и почекЗаболевания сердечно - сосудистой системыПериод стрессов и высокой физической нагрузки При выходе из кефирной диеты важно приложить усилия, чтобы не набрать потерянные килограммы, а конкретно: не набрасываться на еду;на первое время полностью исключить мучное и сладкое;уменьшить порции;перед едой выпивайте стакан тёплой воды;не забывайте выпивать стакан кефира каждый день. Кефирная диета отзывы Мы интересовались отзывами людей, попробовавших кефирную диету, и большинство остались очень ей довольны. По словам похудевших на этой диете самым действенным и простым вариантом является кефирная диета на 7 дней, включающая в рацион и другие продукты, мы писали об этом выше. Причина в том, что при таком варианте голод ощущается не так остро, длительность из - за присутствия в рационе не только кефира больше, а значит и результат эффектнее. После завершения диеты рекомендуем 1 - 2 раза в неделю разгружать организм с помощью кефира и перейти на правильное питание. Кефирная диета результаты Результаты любого из предложенных нами вариантов кефирной диеты не заставят себя ждать: уже через 3 - 5 дней (в зависимости от типа диеты) вы увидите приятный результат: минус 3 - 5 килограммов на весах. Важно внимательно следить за своим самочувствием. Если оно ухудшилось и через 2 - 3 дня не пришло в норму, то диету следует прекратить.