Возможно у вас есть своё “лекарство” от стресса, его можно назвать здоровым и употребляется оно в умеренных количествах.
Случаются в нашей жизни огорчения, неудачи, обиды и на работе, и дома. У одних реакция – “кусок в горло не лезет”, другие – начинают “заедать” своё горе да ещё чем попало. Надо сказать, что это “заедание” всё же, поначалу, помогает, отвлекает, приносит некоторое успокоение, но потом начинается новая волна переживаний – из-за набранного веса. Так, что бы такое съесть, чтобы и на беды свои с другой стороны посмотреть и настроение улучшить, и не поправиться?
Морепродукты идеальны для диетического питания.
Рыба и морепродукты содержат фосфор, цинк, витамины А, В, РР, которые помогут избавиться от стресса и повлияют на выработку гормонов счастья. Съешьте стейк из лосося, креветки или мидии и вы почувствуете заряд бодрости и энергии, работоспособность ваша увеличится, от раздражения и следа не останется.
Сыр – любимый многими молочный продукт.
Твёрдые сорта сыра содержат такие аминокислоты как тирамин, фенилэтиламин. Эти аминокислоты способствуют образованию гормонов счастья. В сыре содержатся белки и жиры животного происхождения, но он менее калориен по сравнению с мясом. Постоянное употребление сыра, даже в небольших количествах, положительно влияет на общее самочувствие, регулирует давление, успокаивает и снимает напряжение.
Миндаль – это косточковый плод.
Миндаль великолепно борется со стрессом, в нём есть вещества, помогающие справиться с волнением, с усталостью и раздражением, но так как его калорийность в обжаренном (без масла и соли) виде 579 ккал, важно употреблять его в умеренном количестве – суточная норма сладкого миндаля – 8-10 орешков. Интересно, что диетологи утверждают: из-за своего химического состава миндаль не способствует набору веса.
А какие продукты помогают вам справиться с плохим настроением?
