Лен – шедевр природы. |
Лён для похудения и с чем его едят. Наши предки особо почитали лён, ведь он и кормил, и одевал, и лечил. И нам, если мы задумываемся о своём здоровье, о правильном питании, стоит обратить внимание на семена льна и льняное масло.
Льняное семечко такое крошечное, но содержит и витамины: А, В, Е, F, С и минеральные соединения: кальция, калия, магния, натрия, фосфора, меди, а также железо, селен. А льняное масло – это комплекс ценных полиненасыщенных кислот Омега-3, Омега-6.
Химический состав семян льна позволяет использовать их как продукт для оздоровления пищеварения, похудения, укрепления иммунитета.
Пищевая ценность семени льна на 100 грамм:
- Белок – 18-19
- Углеводы – 1-2
- Жиры – 41-42
- Вода – 7
- Пищевые волокна – 27
- Калорийность – 534 ккал.
Но есть и противопоказания к применению семян льна или масла:
- воспалительные процессы в ЖКТ;
- камни или песок в почках;
- гепатит и заболевания печени;
- диабет;
- беременность и кормление грудью.
Как употреблять лен при похудении
Отвар готовится так: 2 столовые ложки семян льна на 2 стакана воды, кипятить полчаса на медленном огне. Остудить, процедить, пить по 100 мл перед едой 2-3 раза в день. Лучше пить отвар курсом – 10 дней пить, 10 дней – перерыв.