Лён для похудения? Да ну?

mydietlive.ru
Лен — шедевр природы.

Наши предки особо почитали лён, ведь он и кормил, и одевал, и лечил. И нам, если мы задумываемся о своём здоровье, о правильном питании, стоит обратить внимание на семена льна и льняное масло.

Льняное семечко такое крошечное, но содержит и витамины: А, В, Е, F, С и минеральные соединения: кальция, калия, магния, натрия, фосфора, меди, а также железо, селен. А льняное масло — это комплекс ценных полиненасыщенных кислот Омега-3, Омега-6.


Химический состав семян льна позволяет использовать их как продукт для оздоровления пищеварения, похудения, укрепления иммунитета.

Пищевая ценность семени льна на 100 грамм:

  • Белок — 18-19
  • Углеводы — 1-2
  • Жиры — 41-42
  • Вода — 7
  • Пищевые волокна — 27
  • Калорийность — 534 ккал.

Но есть и противопоказания к применению семян льна или масла:

  • воспалительные процессы в ЖКТ;
  • камни или песок в почках;
  • гепатит и заболевания печени;
  • диабет;
  • беременность и кормление грудью.
mydietlive.ru
 

 

Как употреблять лен для похудения

Для похудения применяется отвар льна, льняной кисель и кефирная диета.

Отвар готовится так: 2 столовые ложки семян льна на 2 стакана воды, кипятить полчаса на медленном огне. Остудить, процедить, пить по 100 мл перед едой 2-3 раза в день. Лучше пить отвар курсом — 10 дней пить, 10 дней — перерыв.

Льняной кисель очень вкусная и полезная вещь, в него можно добавлять ягоды или мёд. Готовится он на один приём, его хранить нельзя. С вечера залить 100 грамм семян льна 1 литром кипячёной воды, закрыть крышкой. Утром взбить блендером, кисель готов.
 
Диета на кефире с семенем льна длится не более трёх дней. На весь день потребуется 1 литр кефира + 4 столовые ложки льняного семени, смесь разделить на четыре приёма, допустимо дополнительно съесть 2 яблока. Чувство голода снижается. Похудение постепенное, но вес, которого вы достигли, сохранится надолго.
 
Если каждый раз перед едой выпивать по одной столовой ложке льняного масла, то в результате не только нормализуется ваш вес, что важно для худеющих, улучшится работа кишечника, но и благотворно скажется на состоянии кожи и волос. Важно отметить, что льняное масло нельзя подвергать термической обработке.
 
И обязательно пейте воду, 1.5 — 2 литра в день. Пишите комментарии, с удовольствием отвечу на них.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *