Если ваш вес устраивает вас, но вы на грани того, чтоб он начал стремительно расти. Вам помогут эти 10 способов. Они помогут и тем, кто хочет похудеть. Дьявол в мелочах, ну вот и давайте разберемся в тех самых мелочах.
1. Просто приучи свой организм к режиму питания. Многие употребляют тут слово “правильный”, но режим каждый создает для себя сам. Завтрак как правило легкий, творог и чашечка кофе, возможно бутерброд с чем-либо, завтрак не стоит недооценивать, он дает заряд как минимум на первую половину дня, именно в это время у большинства людей наивысшая продуктивность, как физическая так и мозговая.
2. Посчитай свою ежедневную норму воды. Сделать это можно через бесплатный калькулятор на нашем сайте – калькулятор суточной нормы воды. В жаркие и душные периоды, необходимо прибавлять 20 % сверх рассчитанной нормы.
3. Как же тяжело отказаться от сладкого, так может и не надо этого делать? Нужно постараться попробовать заменить сахар – медом, конфеты – горьким шоколадом, мармеладом, зефиром, сухофруктами.
4. Кушайте из маленькой посуды. Прием пищи из такой посуды даже просто психологически уже хорошо влияет на самочувствие человека. Ему кажется что он съел большую порцию и насытился. Делайте это осознанно и постепенно. Со временем вы привыкнете. Резкое снижение количества употребляемой пищи приведет только к ненужным стрессам.
5. Физическая активность. Если есть выбор: выбирай физическую активность, неважно как и где, поднимайся по лестницам вместо эскалатора и лифта, в магазин ходить пешком, мыть пол не шваброй, а руками. По возможности конечно бассейн и любые другие физические нагрузки.
6. Переходи на режим пяти разового питания. Добавь в рацион: рыбу, орехи, творог, мюсли, фрукты, сухофрукты, соки. Таким образом насыщать организм получится лучше, а есть нужно будет меньше. К тому же пользы от вышеперечисленных продуктов для организма, будет больше даже чем от обычного питания.
7. Сон. Спать нужно не менее 7-8 часов. Помещение по возможности проветривать. Сон при свежем воздухе, более полезный и приносит больше пользы.
8. Замещай продукты питания. Вместо семечек, сделай вкусный чай, вместо свинины приготовь рыбу, вместо жареной картохи, приготовь вареную, добавь в блюда зелени.
9. Ароматерапия – свечи с яблочным, абрикосовым или прочим ароматом который вам нравится, не требуют особого внимания, но своим ароматом дарят хорошее настроение и отвлекают от чувства голода.
10. В обед съедай порцию салата. Хороший салат это витамины и уменьшение количества углеводов.
